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每天坚持快走40分钟能减肥吗?

发表日期:2019-06-16 17:56  作者:admin  浏览:

  本人身高175体重95KG,尤其是肚子特别大。现在我坚持每天黄昏快走40~45分钟,速率大概在6~7KM/小时,饮食不变或适当控制。请问这样的方式减肥效果好吗?大概多长时间能看到明显的效...

  本人身高175 体重95KG,尤其是肚子特别大。现在我坚持每天黄昏快走40~45分钟,速率大概在6~7KM/小时,饮食不变或适当控制。请问这样的方式减肥效果好吗?大概多长时间能看到明显的效果?

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  2018-08-02采纳数:126获赞数:21274学生向TA提问展开全部快走,身体微微出汗是能达到锻炼目的,坚持也是可以减肥的。

  2, 走路要达到一定的速度才能有减肥的效果。具体的速度可以根据运动后的心率来算,运动后心率=170年龄,也可以根据自己的感受,就是稍微有些喘,但是还能和别人交谈的那种程度。快走是比较好的减肥方法,走的过程中注意挺胸收腹,特别注意缩紧小腹,可达到减小腹的功效。当然快走也是需要累积一定时间才能有效的,可是说是一种漫长而健康的减肥方法。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  展开全部尽量坚持做到以下几点:1.不吃油炸,2.不吃零食,3.不喝饮料,4.不吃甜品,5.不喝酒,6.吃饭少放油和盐,不放糖,7.坚持你所能坚持的运动并且适量增加,8.必须吃早餐(一片全麦面包,一杯脱脂牛奶,一个煮鸡蛋)或者其他不与1-6条冲突的食品。

  一口吃不成一个胖子,一顿也饿不成一个瘦子,以上8条我坚持半年,从115kg减到88kg,目前本人扔在坚持并加大训练强度。这8条按照自己的接受程度逐一实现,给自己一个过程,避免造成心理压力,给自己一个好心情也是瘦身的必须要素,这是我的瘦身经验,效果因人而异,希望采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起匿名用户

  2018-02-01展开全部快走或慢跑40分钟以上是肯定是有减肥效果的 减肥是一个漫长而系统的工程

  它需要膳食控制 适当运动以及(廋身经验,稼瑾红)等共同的配合才能成功 要坚持才可以已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  快走,顾名思义,一定要尽量快地甩臂迈腿大步走。答案是肯定的,绝对可以减肥。

  快走减肥要出效果,时间问题:要坚持三个月以上,至少可以瘦掉2斤,并且肌肉紧实,看起来像瘦掉4斤的样子。

  快走减肥量的问题,每次至少不间断快走20分钟,最好是40分钟。效果才能达到最好。

  快走停下来之后,要尽快双手敲小腿,使小腿不至于酸痛,并且不至于小腿局部变粗。

  在快走前几天,大腿或小腿都会有略微地酸痛,双手敲打,按、揉、捏,小腿肚和大腿部,缓解肌肉酸痛。

  每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,。可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,要逐步增加运动量,以免造成不必要的损伤,以及食量的突然增加。也让人更容易坚持下去。

  展开全部应该是可以的。每天快走40分钟,虽然挺累的,但是对身体好,可以锻炼啊。只要坚持即可,同时也要注意健康的饮食。

  1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥。必须保证人体的日常养分供给和营养均衡,不能影响身体健康。

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